自己肯定・・・happyになる方法
もおーやだっ❕❕ 私っていつもそう、失敗ばかりしてる(´;ω;｀)
私って駄目だわ～。(*ﾉωﾉ)
そう考えることはありませんか？
実は私もちょいちょい「やらかしてしまう」のでへこんじゃうんですよね。
昨日もありました。
ブログを書いて下書き。
⇓
自宅に帰って「さ～編集して投稿」
⇓
(?_?)ないぞ？・・保存されてない❕❕
やらかしてしまった＿|￣|○
ふつうこれぐらいではへこみません・・・しかし
自宅に帰ってダブルパンチを
愛用しているポーチ（アイテム入れ）の紛失
＿|￣|○＆(´;ω;｀)
アイテム入れは1万円相当のグッズが入っていて超凹み状態。
しばらく凹みは続きましたが、
「まあいっか❕こんなこともあるさ。携帯なくさなくて良かったよ。」
と切り替わります。
「こんな私も、私なんだしね。OK(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡」
こんな感じで自分を受け入れてあげるんです。
これは「自己肯定」
自己肯定は自分の良いところも悪いところも含めて肯定できる、前向きな感情
自己肯定感の低い人は
- 褒め言葉を信用できない⇒嫌味じゃないの？
- いつも何かに心配している⇒大丈夫かな？
- 他人の目を気にしすぎる⇒あのひと私のこと○○と思ってないかな？
- 必要以上に自分を責めてしまう⇒私はダメだ
- チャレンジする前に諦める⇒失敗したらどうしよう
みたいな思考回路が働きやすい。
子どもでも、大人でも一緒。
「自己肯定感」を上げるためには
- 褒められたら、「私を認めてくれてありがとう」
- 大丈夫、何かあったら周りに援助（アドバイス）をもらえばいいや
- あの人私を応援してくれてる
- こんな私でもOK
- 失敗しても得ることがある
と反対のことを考える「くせ」をつけることがいいのです。
そのために
- 全てが得意でなくていいことを認識する➡神様じゃないですもん
- 得意分野に集中する➡得意なことには自信をもって取り組めるじゃない
- プラス思考の人と付き合う➡マイナスの考え方をプラスに変えてくれる
- ほめ上手な人と付き合う➡繰り返されることで、受け入れやすくなる
- 自分のことをほめてみる➡褒められたときに「（自分）よかったね、できるじゃん」と鏡に向かって言ってみる
特に最後の「自分で自分を褒める」ことはおすすめ。
鏡に向かってにこっと笑って
「あんたやるじゃん。褒められたよ」「よかったね。取り組みが認めてもらえたよ」
今回私も鏡に向かって「携帯なくすよりずっと良いよ。携帯の情報のほうが1万円以上の価値があるじゃん。身代わりになってくれたアイテムに感謝だね。ドジな私もかわいいと思うよ」
と話しましたよ。
自己肯定感が高くなると「happy」なことが増えるんです。
ニコニコ毎日を笑顔で過ごせますように。 8/50
