無理なく続けるための簡単なヒント

「継続は力なり」

継続することは大切、でもなかなか続かない。

私もそうなんです。

でも、よ〜く考えてみると、「継続」できてる事もあるんです。

朝起きて鏡を見て「おはよう」ってニッコリ。

仕事に向かう時聞くラジオ。

仕事始めのメールチェックとスケジュール確認。

あっ！これって一般的に「習慣」といいます？

習慣化するって事は、継続しているからですよね。

楽しく続けてることはありますか？

継続するためのコツの一つに

楽しみながら取り組むことがあります。

私は洗車。

愛車に「よっ、働き者。お陰で今週も楽しかったよ。ありがとうね。」とお礼します。

傷が増えたとか、汚れがどこにあるとか確認しながら感謝するんです。

最近は、ビーズやパワーストーンを使ったアクセサリー制作も。

楽しいからつづく。

意識して取り組む時は、楽しみながら取り組む。

楽しいから続く。

「これは継続しなきゃ。」

と思うことがあれば楽しみながら取り組むことが一番。

例えばダイエット。

「1か月で5キロ」

なんて目標を立ててませんか？

1か月の具体的ダイエット計画は？

• 甘いものを食べない
• 炭水化物を減らす
• 夜遅くから食べない
• 運動する

こんな感じですか？

1か月が経過して結果が出る人、出ない人きっと違いはあるけれど

その後の半年ダイエット継続できているでしょうか。

• 甘いものを食べない➡甘いものを3日に1回に減らす
• 炭水化物を減らす➡炭水化物半分にして大好きなラーメンを2週間頑張ったご褒美に食べる。
• 夜遅くから食べない➡夜9時以降の食事はお豆腐
• 運動する➡テレビのCM中にストレッチをする

そして最大のポイント

「吉永小百合みたいになりたい」（古い❕❕）

と目標になるイメージをもって

「吉永小百合になりきる」こと

きついダイエットが楽しいダイエットに代わると思いませんか？

ヒント？

継続するためには

思いっきり楽しくすると続く

と思いますよ